Fall nicht auf Spielereien herein, wenn es ums Abnehmen geht. Sie sollten alle Diäten sorgfältig bewerten, um festzustellen, welche für Sie geeignet ist.

Es gibt viele Ratschläge, wenn es um Gewichtsabnahme geht . Viele Websites, Zeitschriften, Bücher und Bücher versprechen, beim Abnehmen zu helfen. If you expect to discover additional information about weight loss supplements, you've to sneak a peek here at filmdaily.co/ site.

So viele Möglichkeiten, wie können Sie entscheiden, welcher für Sie am besten geeignet ist? Hier sind einige Ideen für die Auswahl eines Abnehmprogramms.

Beziehen Sie Ihren Arzt in Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme ein

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen. Ihr Arzt kann Ihre medizinischen Probleme und Medikamente, die Ihr Gewicht beeinflussen könnten, überprüfen und Ihnen Ratschläge zu einem Programm geben. Sie können auch über sicheres Training sprechen, insbesondere wenn Ihre Beschwerden oder Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bemühungen zur Gewichtsabnahme. Sprechen Sie offen über Diäten, die Sie interessieren. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an registrierte Ernährungsberater verweisen oder Ihnen helfen, Selbsthilfegruppen zur Gewichtsabnahme zu finden.

Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse

Es gibt nicht die eine Diät oder den richtigen Gewichtsverlustplan für alle. Wenn Sie jedoch Ihren Lebensstil und Ihre Gewichtsabnahmeziele berücksichtigen, werden Sie wahrscheinlich fündig ein Plan, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Denken Sie vor Beginn eines Gewichtsabnahmeprogramms an Folgendes:

Sie haben andere Diäten ausprobiert. Was hat ihnen gefallen und was nicht? War es möglich, die Diät einzuhalten? Was fandest du erfolgreich? Wie waren Ihre Erfahrungen mit der Diät?

Ihre persönlichen Vorlieben. Ihre Vorlieben. Möchten Sie Ihr Abnehmprogramm lieber alleine durchführen oder bevorzugen Sie die Unterstützung einer Gruppe? Fühlen Sie sich mit Gruppenunterstützung online oder persönlich wohler?

Dein Büdget. Möglicherweise müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Mahlzeiten kaufen oder Kliniken zur Gewichtsreduktion besuchen. Passen die Kosten zu Ihrem Budget?

Über diese hinausgehende Überlegungen. Leiden Sie an einer Erkrankung wie z B. Herzerkrankungen, Diabetes oder Allergien? Sind Sie eine Person mit Ernährungspräferenzen oder kulturellen Bedürfnissen?

Ein sicherer und effektiver Gewichtsverlustplan wird empfohlen.

Es ist verlockend Fall für schnellen und dramatischen Gewichtsverlust. Es ist jedoch viel einfacher, ein langsames und gleichmäßiges Tempo zu halten, als schnell abzunehmen. Es wird empfohlen, zwischen 0,5 und 2 Pfund (0,2–2,9 kg) pro Woche zu verlieren.

Wenn sie richtig gemacht wird, kann eine schnellere Gewichtsabnahme möglich sein in bestimmten Situationen möglich sein. Dies könnte eine kalorienarme Diät unter ärztlicher Aufsicht oder eine kurze Phase eines gesunden Ernährungsplans beinhalten.

Erfolgreiche Gewichtsabnahme erfordert ein langfristiges Engagement für gesunde Ernährung, Bewegung und Verhalten. Sie können Ihr Leben verändern, indem Sie Ihr Verhalten ändern.

Sie sollten einen Plan wählen, mit dem Sie leben können. Diese Merkmale sollten berücksichtigt werden:

Flexibilität

Ein flexibler Plan verbietet nicht bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen, sondern schließt stattdessen eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen ein. Gesunde Ernährung umfasst Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, magere Proteine, magere Milchprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. fette Milchprodukte. Sie können sich, wenn Sie möchten, mäßig gelegentliche Leckereien gönnen. Flexible Pläne sind möglich. Es sollte Lebensmittel enthalten, die Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen können, und Lebensmittel, die Ihnen schmecken . Es sollte klar sein, dass der Plan keinen Alkohol, gesüßte Getränke oder Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt enthält, da diese Kalorien enthalten bieten nicht genug Nahrung.

Guthaben

Der Plan sollte angemessene Kalorien und Nährstoffe enthalten. Das solltest du vermeiden Essen Sie zu viele bestimmte Lebensmittel wie Fleisch oder Grapefruit und reduzieren Sie Kalorien. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ernährungsprobleme zu verursachen: große Mengen bestimmter Lebensmittel (z. B. Grapefruit, Fleisch) zu essen, Kalorien drastisch zu reduzieren oder ganze Lebensmittelkategorien zu eliminieren , wie Kohlenhydrate. Ergänzungen und Vitamine sind für eine sichere und gesunde Ernährung nicht erforderlich.

Sympathie

Eine Diät sollte Lebensmittel enthalten, die Sie mögen, die Sie Ihr Leben lang gerne essen würden, und die Sie im Laufe des Plans nicht vertragen. If you't like das Essen auf dem Plan, wenn der Plan zu restriktiv ist oder langweilig wird, werden Sie sich wahrscheinlich nicht daran halten, so dass eine langfristige Gewichtsabnahme unwahrscheinlich ist das Essen keinen Spaß macht oder es langweilig wird.

Aktivität

Sie sollten Bewegung in Ihre Pläne aufnehmen. Bewegung plus weniger Kalorien können zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen a steigern. Bewegung bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Bekämpfung des Muskelmasseverlusts, der mit der Gewichtsabnahme einhergeht. Übung ist ein wichtiger Teil des Gewichts Gewichtsverlust.

Welche Möglichkeiten haben Sie?

Unten ist eine Tabelle, die einige der gebräuchlichsten Diäten auflistet. Obwohl sich einige Pläne überschneiden, kann die Mehrheit der Pläne in mehrere Hauptkategorien unterteilt werden.

Forschung Der Vergleich von Strategien zur Gewichtsabnahme hat gezeigt, dass die meisten Programme in kurzer Zeit eine Gewichtsreduktion bewirken. Es gibt sehr wenige Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen den Diäten.

Posted by: Damion Zavala at 09:09 AM | No Comments | Add Comment
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